na masę

Siemka, no w sumie to chucherko jesteś ja jestem ze 3 lata młodszy ale kawał chłopa ze mnie. Jeżeli masz możliwość iść na siłownie to czym prędzej tam Ci powiedzą wszystko co i jak... ewentualnie zgap od kogoś trening na masę

ok to spróbuje tak ze 2 tyg na mase duzo powtorzen a 2 nastepne na sile.. trzeba wkońcu próbować zeby dojść do celu ;P Sogacz juz wcześniej poleciał Lejker :P

1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Elos. Mam ułożoną dietę na masę, ale wątpię że jest ułożona prawidłowo więc chciałbym żebyście ją sprawdzili. Posiłek 1 chleb graham 80g (4kromki) 180kcal : b-6g; w-35g; t-1,5g + margaryna 30g 180kcal : t-20g + jakaś szynka albo ser + 1 banan 170kcal : b-2g; w-40g; t-0,5 Posiłek 2 mleko 1,5% 500ml 235kcal : b-17g; w-25g; [...]

Na twoim miejscu poczytałbym o FBW Na mase będzie dobry, same złożone ćwiczenia. Bez dobrego odzywiania o masie mozna marzyć. Pzdro

1. WIEK: 23lata 2. WAGA: 76kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 35cm -klatka: 105cm -udo: 53cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu metka ruska, testosteron, omadren, libol 200 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa, 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

mam wlasnie ta metke brytyjska Methandienone Tabilets i Nandrolone Decanoate Norma 10szotow, i chce cos z tym zrobic.. chce uslyszec wasze opinie na temat tych produktow, jakie maja opinie.. jaki cylk ulozyc na mase.. diete i trening..

no ok, dzieki za pomoc a mozecie mi powiedziec czy musze miec taka szczegolowa diete jesli cwicze treningiem na mase? chodze do szkoly i troche mi ciezko przestrzegac diety. czy jesli bede jadl po prostu rano, w szkole, przed i po treningu weglowodany, a na wieczor ogranicze sie do bialek to wystarczy takie cos? oczywiscie po treningu jakies [...]

Ja bym zaproponowal trening 5x5. Nie sluchaj innych bo ci poradza trening na mase i tyle a przy treningu na sile rosna miesnie i odrazu masz je wyrobione

Gainer nie jest 'na mase'. Gainer jest na uzupelnianie brakow w diecie... Ot co... zdr.

Dzieki, zrozumialem o co chodzi. Moj posilek po treningowy jest ok. 30min. po treningu. Mam jeszcze jedno pytanko, przy samym treningu silowym zuzywamy male ilosci glikogenu to wtedy tez stosujemy weglowodany czy wystarczy samo bialko ? Siatkowke tez mozna traktowac jako aeroby i spozywac takie ilosci weglowodanow jak przy bieganiu ? Teraz mam [...]

Zacznij kręcić aeroby. Ćwicz na masę. Dieta na niskich węglach, z dodotnim indeksem.

Mam pytanie, od miesiąca ćwiczę w domu i na dniach będę miał sprzęt który by pasował akurat do tych ćwiczeń czy taki plan będzie się nadawał dla mnię ? 16 lat waga: 70kg , wzrost: 183cm Stosuje dietę na masę :) Mój staż tak jak pisałem 1 miesiąc ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, lecz trenuje kolarstwo górskie od 2 lat.

Po 1- 12 powtórzeń w seri nie jest z pewnością na sile Po 2- nie da się zrzucić fatu tylko z klatki Po 3- z tym stażem nie radzę zabierać się za trening siłowy Ćwicz na masę, poszukaj jakiegoś FBW w podwieszonych.

Co to są ćwiczenia izolowane? To takie na wyciągu? Uwierz mi ze naprawdę nóg nie muszę robić. I ok dodam MC. A co do tych serii to złe jest robienie 12,9,6,3? Nie wchodzi to na mase?

Mihupaw z pewnoscia masz racje, zobacze na jakies diety na mase

nie masz patrzeć na jakieś diety na masę tylko ułożyć pod siebie, dieta to sprawa indywidualna i wzoru nie znajdziesz, żeby Ci podpasował

Suplementy są dla bardziej doświadczonych sportowców. ;) także na siłe jest trening, na masę dięta, uzupełnij te dwa, i wróć.

Weź daj sobie z tym spokój. W ogóle cię nie rozumiem masz kretę to dokończ cykl na masę, a potem pomyśl o redukcji na normalnej diecie

a żeby nie zaśmiecać forum jakąś dobrą Kreatyna na pierwszy ogień doradzicie żeby jak najlepiej na masę dodatnio wpływała???